Как весной не впасть в депрессию и улыбаться?
16:11, 05 апреля 2018г, Медицина 2131
С весной у многих связаны не только положительные эмоции, но и весенняя (не путать с осенней!) хандра, авитаминоз и общий упадок сил. В этом году снова хочется радости, солнца, света, а за окном, несмотря на апрель, продолжается зима.
Попробуем разобраться, когда стоит бить тревогу по поводу своего угнетенного состояния и как от него избавиться.
Тревожные признаки:
- Постоянная сонливость;
- Периодическая головная боль, головокружение и «нехороший» привкус во рту;
- Быстрая смена настроения, причем чаще в худшую сторону;
- Раздражительность;
- Снижение работоспособности;
- Ухудшение памяти;
- Рассеянность;
- Плохой аппетит.
Если вы обнаружили у себя хотя бы два-три из них, то это очень похоже на весеннюю хандру. Не будем называть депрессией, так как все-таки это медицинский диагноз.
Что с этим делать?
- Хорошо питаться. Есть больше свежих фруктов, сырых овощей и зелени. Конечно, сейчас в них не так много витаминов, но это лучше, чем ничего.
- Пить витаминные комплексы. Когда витамины нельзя почерпнуть из пищи, то ничего плохого нет в приеме таблеток.
- Пить больше жидкости. Причем, не только воды, но и свежевыжатых соков, травяные тонизирующие чаи. А вот на кофе налегать необязательно.
- Разберитесь с распорядком дня. Просто постарайтесь для начала ложиться спать примерно в одно время, чтобы организм «знал», когда ему ждать отдыха.
- Вплоть до середины весны не садитесь на диету, так как организм еще не пришел в себя после зимы.
- Можно купить кварцевую лампу и периодически включать ее дома, чтобы организм получал ультрафиолет.
- Чаще бывать на свежем воздухе, желательно на природе. Если такой возможности нет, то хотя бы не гуляйте по загазованным проспектам, а уйдите в парк.
- Начинайте утро с контрастного душа.
- Смотрите хорошие фильмы и читайте интересные книги.
По большому счету, все просто. И главное при этом жить с четкой мыслью: «Все будет хорошо»!