Какой рацион питания лучше составить для дошкольника
14:50, 16 августа 2024г, Общество 400
«Ребенку 4 года. Расскажите, какой рацион лучше всего подобрать для его возраста? Елена Решетникова, г. Бийск».
На вопрос отвечают специалисты Роспотребнадзора по Алтайскому краю:
Поскольку дети в возрасте от 3 до 6 лет растут активно, тратят много энергии, то организм нуждается в достаточно количестве пищи.
Важно подобрать сбалансированное, вкусное и полезное меню. Оно не только обеспечит нужными для роста нутриентами, но и поддержит работу всего организма ребенка.
Рекомендуем прислушаться к нашим советам:
- Давайте ребенку горячие блюда не реже двух раз в день.
- Чередуйте овощные и мясные супы в течение недели.
- Мясные блюда чередуйте с рыбными и морепродуктами. Ежедневно!
- Также каждый день давайте молочные продукты: творог, сыр, стакан молока, а за два часа до сна – кефир, ряженку или йогурт.
- Мясные блюда предпочтительнее во время обеда, а рыбные или молочные – вечером.
- Овощные салаты нужно предлагать регулярно.
- Не давайте два раза одно и тоже блюдо. Рацион должен быть разнообразным.
- Предлагайте напиток после каждого приема пищи (сок, чай, какао, компот, кисель, морс).
- Фрукты, овощи и ягоды давайте в течение дня.
- Используйте йодированную поваренную соль, но не злоупотребляйте солью.
- Используйте разнообразные виды масел во время приготовления пищи: сливочное, растительное, кукурузное, подсолнечное, оливковое и другие виды.
- Меньше сладкого: торты, выпечка, конфеты, шоколад, пирожные.
- Избегайте чипсов, попкорна, газированных напитков, фастфуда.
Благодаря этим советам ребенок будет энергичным в течение дня и вырастит здоровым.