Как сохранить крепкий иммунитет и поправить здоровье
19:49, 10 июля 2024г, Медицина 407
Аллерголог-иммунолог диагностического центра Алтайского края Людмила Волкова рассказала, как укрепить иммунитет и противостоять болезням.
Следует организовать полноценное питание, беречь психику, избегать стресса, спать ночью по восемь-десять часов.
«Меняйте образ жизни. Станьте подвижнее. Гуляйте на природе, думайте о приятных вещах и событиях. Уберите источники негативных эмоций. Разорвите контакты с агрессорами: людьми, которые отнимают энергию и время», – советуют мастера по душевной гигиене.
Жителям Сибири часто не хватает солнца, поэтому врачи рекомендуют принимать в таблетках витамин D. Что касается витамина C, его полезно пить только в первые несколько дней болезни.
У детей иммунитет формируется приблизительно на шестом году жизни, а у подростков 12–13 лет он ослаблен из-за всплеска гормонов. Поэтому нужно особенно внимательно относиться к детскому здоровью в периоды беззащитности. Беременные женщины и люди старше 65 лет также входят в группу риска.
