26 апреля | Барнаул | 7°C … 10°C | USD - 61.7494 | EUR - 75.3281

Как весной не впасть в депрессию и улыбаться?

16:11, 05 апреля 2018г, Медицина1057

С весной у многих связаны не только положительные эмоции, но и весенняя (не путать с осенней!) хандра, авитаминоз и общий упадок сил. В этом году снова хочется радости, солнца, света, а за окном, несмотря на апрель, продолжается зима.

Попробуем разобраться, когда стоит бить тревогу по поводу своего угнетенного состояния и как от него избавиться.

Тревожные признаки:

  • Постоянная сонливость;
  • Периодическая головная боль, головокружение и «нехороший» привкус во рту;
  • Быстрая смена настроения, причем чаще в худшую сторону;
  • Раздражительность;
  • Снижение работоспособности;
  • Ухудшение памяти;
  • Рассеянность;
  • Плохой аппетит.

Если вы обнаружили у себя хотя бы два-три из них, то это очень похоже на весеннюю хандру. Не будем называть депрессией, так как все-таки это медицинский диагноз.

Что с этим делать?

  • Хорошо питаться. Есть больше свежих фруктов, сырых овощей и зелени. Конечно, сейчас в них не так много витаминов, но это лучше, чем ничего.
  • Пить витаминные комплексы. Когда витамины нельзя почерпнуть из пищи, то ничего плохого нет в приеме таблеток.
  • Пить больше жидкости. Причем, не только воды, но и свежевыжатых соков, травяные тонизирующие чаи. А вот на кофе налегать необязательно.
  • Разберитесь с распорядком дня. Просто постарайтесь для начала ложиться спать примерно в одно время, чтобы организм «знал», когда ему ждать отдыха.
  • Вплоть до середины весны не садитесь на диету, так как организм еще не пришел в себя после зимы.
  • Можно купить кварцевую лампу и периодически включать ее дома, чтобы организм получал ультрафиолет.
  • Чаще бывать на свежем воздухе, желательно на природе. Если такой возможности нет, то хотя бы не гуляйте по загазованным проспектам, а уйдите в парк.
  • Начинайте утро с контрастного душа.
  • Смотрите хорошие фильмы и читайте интересные книги.

По большому счету, все просто. И главное при этом жить с четкой мыслью: «Все будет хорошо»!

Отправить сообщение об ошибке


Загрузка...
Новости

16:28  Работодателей Алтайского края наградят в Москве за социальную ответственность

16:14  Алтайские депутаты поддержали проект закона об обращении с животными

16:00  Алтайский театр драмы готовит премьеру к Дню Победы

15:51  Обозначен список приоритетных задач в программе капремонта

15:40  В Алтайском крае ввели наказание за неуплату курортного сбора

15:28  Чуя Хайвей. Гарик Сукачев снял в Лондоне клип об Алтае

15:14  Аллею Памяти отреставрировали в Ленинском районе Барнаула

15:00  Как прошли выборы президента в Алтайском крае?

14:46  Доходы бюджета Алтайского края в 2018 году увеличены на 3,5 млрд рублей

14:28  Саженцы хвойных деревьев бесплатно раздадут в Барнауле

Блоги

Никто не забыт

КОЧЕТЫГОВА Татьяна