Как адаптироваться в вузе: советы психолога
16:55, 19 августа 2024г, Образование 166
Психолог Анна Кузьмина из Барнаула рассказала о том, как успешно влиться студенческий коллектив.
Думать позитивно
По мнению специалиста, следует попытаться справиться с беспокойством и тревогой. Они ведут к промахам, которые не нравятся окружающим. Нужно настроиться на продуктивный труд. Этому могут поспособствовать копинг-карточки. Необходимо распечатать листы с двух сторон, или просто склеить и вырезать карточки.
- Они помогают лучше понимать и контролировать эмоции.
- Помогают получить поддержку в трудной жизненной ситуации
- Укрепляют позитивное мышление
- Развивают навыки самостоятельной регуляции
Каждая карточка – это прямоугольник формата А7, где на лицевой стороне написано иррациональное убеждение, а на обратной приведено его опровержение и зафиксирован более реалистичный вариант поведения. Стоит выявить у себя не вполне адаптивное утверждение и скорректировать его конструктивом, записанным на обороте карточки.
Быть открытым и общительным
Стоит проявить интерес к товарищам по группе, выучить их имена.
Придерживаться нейтральной позиции
Не стоит пытаться выглядеть лучше остальных или преуменьшать собственную значимость. Следует вести себя вежливо и дружелюбно, проявлять разумную инициативу и открыто высказать мнение.
Раскрыть собственный потенциал
Хорошо, если студент вступит в молодежные объединения, раскроет свои таланты, проявит себя в общественной работе, творчестве, играх, расскажет о своих увлечениях одногруппникам.
