Как есть сладости и не толстеть: эффективные советы

Какие сладости можно кушать и не набирать вес? Этот вопрос задают те, кто пытается сбросить несколько лишних килограммов. Французские диетологи поделились с РИА Новости советами о том, как правильно есть сладкое.

В первую очередь, если человек хочет оставаться в стабильном весе или похудеть, надо научиться отказываться от еды, когда уже нет голода. По словам специалистов, нужно брать пример с младенцев – они кушают только до тех пор, пока испытывают голод. Увы, не все люди могут чувствовать потребности своего организма.

По мнению экспертов, сладкое можно есть – важно знать меру. Десерт не принесет лишних килограммов в том случае, если человек голоден и остановился тогда, когда насытился. «Если вы больше не хотите есть и доедаете десерт или даже фрукт, йогурт, это будет откладываться в виде лишних килограммов», — отметила специалист.

Еще одной проблемой является то, что человек не позволяет себе получить удовольствие. Он считает продукт вредным и ест десерт с мыслями «я поправлюсь». В результате так и происходит. Организм не усваивает «вредное» лакомство.

Причем специалисты советуют не сидеть на диетах, они эффективны только в краткосрочной перспективе. Обычно вес снова возвращается, а потом могут добавиться и еще килограммы. Ограничения плохо помогают в борьбе с весом, лучше предусмотреть сбалансированное питание.

Диетологи резюмируют, что кушать сладкое и не толстеть можно. Однако есть ряд правил, которых нужно придерживаться. Например, никогда нельзя заменять обед или ужин сладким. Также не нужно есть сладкое между приемами пищи. Самое правильное решение – после еды «наградить» себя небольшой порцией десерта.

Чтобы снизить вес, нужно обращать внимание на потребляемые калории и включить в свою жизнь занятия спортом.