7 советов от «Агентов 003», как провести лето

Лето – пора каникул, отпусков, путешествий, солнечных пляжей и прогулок на свежем воздухе. Чтобы теплая пора оставила только приятные впечатления – придерживайтесь советов от медицинского шоу «Агенты 003» на ТНТ.

1. Занимайтесь спортом.

В теплую погоду появляется масса возможностей для занятий спортом на улице, вне дома и спортзала: можно делать йогу, заниматься гимнастикой или бегать. У людей, занимающихся спортом, здоровье лучше: спорт усиливает сердце, нормализует давление, а также улучшает мозговую активность.

2. Загорайте с осторожностью.

Не все любят бледный цвет кожи, но загорать летом лучше с умом. Лучше не находиться долго на солнце в середине дня, не обгорать до красноты и не лежать несколько часов на солнце, если кожа уже сильно потемнела. Если на кожу попадает слишком много ультрафиолетовых лучей, это вызывает негативную реакцию организма: покраснения, сухость и шелушение.

3. Пользуйтесь кремами с SPF.

Вообще ультрафиолет может нанести вред организму, он способствует старению коже и даже может вызвать рак. Чтобы нивелировать его воздействие, лучше использовать кремы с SPF, солнцезащитным фактором, не ниже 30 — это можно посмотреть на упаковке. Крем стоит наносить каждый день за 20 минут до выхода на улицу. Наиболее опасным солнце считается с 11 до 15 часов.

4. Ешьте фрукты и ягоды.

Свежие ягоды — один из самых долгожданных подарков лета. Черника — отличный источник железа, фосфора и магния. Ягода улучшает зрение и нормализует кровообращение. Ежевика содержит природный аналог ацетилсалициловой кислоты, поэтому ягода обладает противовоспалительные свойствами. Малина — природное жаропонижающее.

5. Предупреждайте отравление.

Лето — сезон массовых отравлений. Ничего странного в этом нет: болезнетворные бактерии размножаются очень быстро, и особенно комфортно микробы чувствуют себя в теплой и влажной среде. Чтобы предупредить инфекцию, нужно: мыть руки, мыть овощи и зелень перед едой, не покупать разрезанные фрукты, и пить только бутилированную воду. Водопроводная вода — одна из самых вероятных причин кишечной инфекции.

6. Прививайтесь, если собрались путешествовать.

Если вы решили провести лето не в городе, а в другой стране, стоит заранее сделать прививку. В Европе можно заразиться корью: в России можно пройти вакцинацию, если вам до 35 лет. Если вы собираетесь посетить Центральную Африку, страны Южной Америки, Филиппины — сделайте прививку от желтой лихорадки. Если вы хотите провести лето на даче или где-нибудь в лесу, например в Калерии, обязательно сделайте прививку от клещевого энцефалита.

7. Остерегайтесь холодных напитков.

Лето — период обострения многих заболеваний. Мы бежим с раскаленной улицы в охлажденное помещение и обратно. Жара ослабляет иммунитет, который является основной причиной летней простуды. Один из факторов риска — напитки. От холодной жидкости, если организм ослаблен, можно подхватить ангину. Холодные напитки лучше маленькими глотками и без соломинки. Тогда жидкость сначала согревается во рту и только потом попадает в горло.

Материал и фото представлены ТНТ