Вредная еда негативно влияет на сон: ученые

Американские ученые решили выяснить, насколько еда влияет на сон человека

Исследования специалистов опубликовал журнал Journal of Clinical Sleep Medicine - выяснилось, что еда сильно влияет на качество и количество сна.

Ученые провели эксперимент: пригласили 13 женщин и столько же мужчин. Волонтеры не имели никаких проблем со сном и обладали нормальной массой тела. На протяжении четырех из пяти дней исследования, участники ели полезную еду: овощи, злаки и орехи. В последний день эксперимента, участникам позволили есть все, что они хотят - они немедленно наелись шоколадок и гамбургеров.

Выяснилось, что в последний, пять день исследования, у группы обнаружились проблемы со сном. Они часто просыпались, а проснулись чувствовали себя разбитыми и не выспавшимися. Когда же участники ели здоровую пищу, сон их был крепкий и долгий.