В какое время есть большие порции, чтобы похудеть

Немецкие ученые пришли к выводу, что завтрак должен быть высококалорийным. Он разгонит метаболизм и поможет борьбе с лишним весом. Люди, которые уходят на работу голодными, рискуют получить проблемы с сердцем и сосудами. Правда, есть специалисты, которые считают, что завтрак переоценен.  

Представители университета Любека в Германии неделю наблюдали за здоровьем 16 взрослых мужчин с нормальным весом. Сначала участники эксперимента хорошо завтраками и продолжали день перекусами. Затем условия менялись: надо было съедать совсем немного пищи с утра, а в обед употреблять большие порции. Объем съеденной за день пищи при этом оставался прежним, пишут РИА Новости.

У испытуемых измеряли сахар в крови и количество вырабатываемой организмом энергии. Оказалось: чем больше съел с утра, тем больше калорий уйдет на выработку тепла. Также ученые заметили, что при легком утреннем перекусе чувство голода и тяга к сладкому днем и вечером сильнее. Из этого можно сделать вывод, что всем, кто борется с лишним весом, стоит есть больше именно с утра.

К подобным выводам ранее пришли британские исследователи. Они обратили внимание, что лучше всего энергия расходуется, если заняться спортом после сытного завтрака.

Однако австралийские ученые утверждают, все же доказательств о пользе плотного завтрака мало. Они проверили более 2 тыс. научных публикаций на эту тему. В изученных исследованиях участвовали примерно 1,5 тыс. человек. Никому из них высококалорийный завтрак не помог похудеть.