Ученые рассказали, что сон защищает организм от инфекции

Снижение качества и количества сна может негативно повлиять на иммунитет и снизить уровень защиты от вирусов.

Как подчеркнули эксперты на сайте «Медикфорум», во время сна иммунная система выделяет белки, которые называются цитокинами. Они важны для борьбы с инфекциями и воспалениями.

Ученые провели исследование и обнаружили, что те, кто спал менее семи часов за ночь, в три раза чаще заболевали простудой, чем те, кто спал 8 или более часов.

Среди способов - придерживаться последовательного графика пробуждения. По словам ученых, это поможет улучшить продолжительность и качество сна в последующие ночи. Еще один способ минимизировать шум и стабилизировать температуру в комнате.