Старость дома не застанет

С полной уверенностью так могут утверждать мои новые знакомые – Валентина Федоровна,  Мария Степановна и Светлана Ильинична, которых я повстречала поутру на школьном стадионе, расположенном в глубине одного из густонаселенных микрорайонов Барнаула.

Самой молодой из них 76, а самой старшей - 89 лет. Они каждое утро приходят на стадион заниматься физкультурой, и поводом для этих занятий у каждой из них послужили начавшиеся проблемы со здоровьем. А физкультура помогла ну если не полностью одолеть недуг, то уж дать ему достойный отпор и сохранить жизненную активность.

Самая опытная физкультурница – Валентина Федоровна Антипова. Занимается с 35 лет, а сейчас ей 81 год. Врач по специальности, она еще в молодости,  почувствовав нездоровье, по совету коллег записалась в группу йоги, которая открылась в городе одной из первых. Год занятий принес успех: самочувствие улучшилось, работоспособность возросла. Вдохновленная этим, решила присоединить к экзотической восточной гимнастике еще и пробежки по стадиону. Постепенно отладился ритм и вошло в привычку начинать занятия с дыхательной гимнастики, плавно переходящей в комплекс несложных, но очень полезных упражнений из йоги. После такой получасовой разминки – пробежка по стадиону не менее 4-5 кругов по периметру, что соответствует примерно 2 км. Правда, вот уже года три пришлось заменить бег ходьбой, но расстояние Валентина Федоровна сокращать не стала, оставила те же два километра. Перед сном тоже получасовая прогулка. И так каждый день в любую погоду. «А если дождь или метель?» – любопытствую, ожидая услышать в ответ ссылку на волю небесной канцелярии. Ан нет! Поблажек она себе не делает и занимается дома. «А иначе просто не могу, как будто мне чего-то не хватает. А сделала гимнастику – и все на место встало».

Валентина Федоровна рассказывает, что и на работу ходила пешком, а это несколько кварталов от дома. Глядя на нее, к спорту постепенно приобщилась и вся ее семья. Дочь, правда, из-за специфики работы, связанной с командировками, не так регулярно занимается, зато внуки без спорта не живут. Один предпочитает занятия на тренажерах, другой увлекается бегом. Оба разделяют мнение бабушки, что движение есть жизнь, физкультура – основа здоровья.

На стадионе она познакомилась с коллегами по спортивным занятиям. «У нас тут что-то вроде группы здоровья. У каждого своя методика, свои пристрастия, но общее – последовательность и регулярность. В нашей группе есть и мужчины – Сергей и Виктор. Бывшие сотрудники силовых служб, теперь тоже пенсионеры. Они занимаются чуть раньше, чем приходим мы, любят на турникетах подтягиваться. Правда, сегодня мы с ними разминулись, но не думаю, что они пропустят занятия. Не в их это правилах».

Пока беседуем с Валентиной Федоровной, по стадиону шагает, опираясь на палочки, Светлана Ильинична Гладышева. Этот вид спортивных занятий в течение нескольких лет набирает в нашей стране популярность, особенно у людей пожилого возраста, и неспроста. Современная медицина рекомендует нордическую (или, как ее еще называют, скандинавскую) ходьбу и как профилактическое, и как реабилитационное средство при сердечно-сосудистых расстройствах. По оценке специалистов, при этой ходьбе задействуются почти 96 процентов мышц человеческого организма. Даже если ходить всего по пятнадцать минут в день, и то будешь получать большую пользу. А что это так, Светлана Ильинична убедилась на своем опыте. Хотя поначалу, когда три года назад впервые взяла в руки палочки и пошла на прогулку, не восприняла всерьез такую физкультуру, посчитала ее слишком уж легкомысленной, что ли: ладно, ходьба, а палки-то зачем? Но уже через несколько минут поняла, что палочки-то почти волшебные, они и нагрузку телу дают, и при усталости отдохнуть позволяют. Это теперь она может проходить большие расстояния, а первое время уставала от двух-трех кругов по стадиону. Теперь же Светлана Ильинична отмечает, что благодаря ходьбе окрепла физически. Кроме того, вот уже второй год она посещает занятия группы здоровья «Белояр», где осваивает комплекс упражнений на растяжки, тоже очень полезно, особенно для пожилых и особенно для женщин, потому что с возрастом у них в большей, чем у мужчин, степени развивается склонность к остеопорозу (хрупкость костей).

А вскоре подошла и Мария Степановна. Она не захотела называть свою фамилию и согласилась беседовать с нами только на условиях анонимности, объясняя тем, что занимается физкультурой не для славы, а исключительно для собственной пользы, для своего здоровья.

По своим годам наиболее приемлемым для себя Мария Степановна посчитала ходьбу. Живет она неподалеку от стадиона и, гуляя по двору, наблюдала, как там занимаются старики. Из интереса прошлась разок по кругу стадиона, понравилось. А потом, как объясняет сама Мария Степановна, увлеклась и теперь в любую погоду по утрам и вечерам проходит по три-четыре круга. «Не могу сиднем сидеть, мне двигаться надо, а как стала на стадион ходить, лучше себя чувствую. Бодрости в теле прибавилось».

Мария Степановна сетует, что сейчас ее стали глаза подводить и она уже не может, как раньше,  заниматься рукоделием, а бывало, и рукавицы узорные, и колготки себе вывязывала вручную. «Сейчас не вяжу, но все домашние дела сама делаю – и еду готовлю, и убираю, и по магазинам хожу. В основном за продуктами, из одежды все необходимое есть».

Рассказывая о себе, Мария Степановна вспоминает военное время: как уходили на фронт отец и его брат. Отец вернулся живым, но вскоре умер, а дядю так и не дождались, погиб. От отца, по словам Марии Степановны, в семье оставались пятеро детей. Овдовев, мать вышла замуж и семья приросла еще шестью, а поскольку Мария была старшей, досталось ей не только в няньках побывать, но и по-взрослому работать в колхозе. Самое трудное воспоминание – как на быках пахали. Со временем, перебравшись в город,  работала на разных предприятиях – на сапоговаляльной фабрике, станкостроительном заводе, на почте. Последние двадцать лет – в службе доставки, в почтовом вагоне. И хоть работа не из легких, вспоминает это время с теплотой, потому что благодаря таким поездкам, как говорит Мария Степановна, белый свет повидала, побывала почти во всех республиках Советского Союза. Общий трудовой стаж ее 47 лет. «Чуть-чуть до полвека недотянула, да мне и этого хватило. На жизнь не жалуюсь. Хоть и трудно приходилось, но в целом все хорошо, есть что вспомнить, есть чему радоваться, есть чем гордиться. Вот мне почти девяносто, а все еще бодрюсь и живу, радуясь каждому дню».