Просто и эффективно: назван самый легкий способ похудеть
10:45, 08 ноября 2016г, Наука 6615
Исследователи из Школы общественного здравоохранения Колорадо уверяют, что им удалось найти легкий и совершенно бесплатный способ похудеть. При этом вес практически не возвращается.
Оказывается нужно просто, как можно меньше сидеть, и больше двигаться. Эту вроде бы очевидную истину ученые подтвердили экспериментом, в котором приняли участие 90 добровольцев.
Их поделили на три группы. В первую вошли 30 человек, которые потеряли не менее 30 фунтов (13,6 кг) и держали вес по крайней мере год. Также в исследовании участвовали 33 человека, чей вес был в пределах нормы. В третью группу включили 27 человек, которые имели избыточный вес или ожирение.
Все участники постоянно носили приборы ActivPAL, которые фиксировали физическую активность добровольцев. Исследование показало, что первая группа людей была более активна. Они делали более 12 тысяч шагов в день. Добровольцы из второй группы – с нормальным весом – совершали примерно 9 тысяч шагов, а вот люди с избыточным весом - около 7 тысяч шагов.
При этом в первом случае на интенсивную физическую активность отводилось 40 минут в день, во втором – 17 минут. Полные участники эксперимента тратили на это лишь 9 минут. Речь идет о беге, быстрой ходьбе или езде на велосипеде.
По результатам исследования ученые рекомендуют меньше сидеть и больше гулять. Так, например, если вы час сидите, то столько же нужно потратить на легкую физическую активность. Это, например, медленная ходьба, легкая работа по дому и т.д.
Исследование было опубликовано в журнале «Живая Наука».
