Как предупредить простудные заболевания

Похолодание сопровождается простудными заболеваниями. О том, как предупредить, а если уж заболел, что делать, мы беседуем с заместителем главного врача поликлиники № 3 Барнаула Верой Карповой.

– Вера Юрьевна, в течение этой недели заметно увеличилось количество пациентов с респираторными инфекциями. С чем это связано?

– Только с тем, что наступила осень, которая, как всегда у нас, пришла внезапно, и мы морально еще не готовы к ней. По инерции даже в прохладные дни мы не всегда правильно одеваемся по погоде. Вот вам и причина простуды – переохлаждение.

В сентябре начинается учебный год: дети возвращаются в садики, ученики – в школы, студенты – в учебные заведения,  и в такой атмосфере скученности достаточно одного заболевшего, чтобы инфекция распространилась в геометрической прогрессии на окружающих. Но даже простые механические способы защиты, к коим относятся маски, проветривания, кварцевание, влажная уборка, могли бы спасти положение.

– Хотя в трамвае я пару раз видела несколько человек в масках.

– Да, и мы у себя в поликлинике стали наблюдать, что в последние года два-три некоторые пациенты в период обострения заболеваемости в городе ходят в масках. И это очень хорошо, тем более что они есть во всех аптеках.

– Что нужно сделать, чтобы не довести дело до больничного?

– Существуют меры профилактики респираторных инфекций и гриппа, они общеприняты,  общеизвестны и достаточно надежны, базируются на принципах здорового образа жизни. А он предполагает рациональное и правильное питание, сбалансированное по составу животных и растительных компонентов, имеющее все необходимые организму питательные вещества, витамины, микроэлементы.

Плюс к этому должна быть достаточная физическая активность. Пример тому элементарная ходьба на свежем воздухе, желательно в парковой зоне. Полезны закаливающие процедуры. Обливание, контрастный душ, хождение босиком по холодному полу. Можно чередовать погружение ног в холодную и горячую ванночки. Или насыпать в коробку фасоль и потоптаться по ней, потому что на стопах проецируются биологически активные точки и,  заставляя их работать, мы включаем в действие защитные силы организма.

Вполне подойдет и парилка в бане с целью закаливания и тренировки сосудов. Но все должно быть дозировано, с соблюдением последовательности процедур нагревания, остывания, с питьем в достаточном количестве воды. Но баня рекомендуется только после консультации с врачом.

– В баню не всегда можно пойти в нужный момент, а что можно сделать, чтобы не разболеться, если уже переохладился?

– Прежде всего согреться, используя различные доступные способы: ножную ванну, теплые сухие носки. Выпить горячего чаю с малиной или липовым цветом или с каким-нибудь адаптогеном – элеутерококком, лимонником, женьшенем. Хорошие компоненты – мед, лимон. При однократном использовании это отличная согревающая процедура.

Давно известны в народной медицине фитонциды – лук, чеснок. Полезно также чаще употреблять их в пищу.

А вообще, если немного расширить рамки разговора, то стоит подчеркнуть, что наиболее эффективным методом первичной профилактики является вакцинация. Иммунитет развивается через две – четыре недели и сохраняется около года, постепенно затухая. Современными вакцинами профилактируется не только грипп, но и другие острые респираторные инфекции.

Можно использовать в качестве профилактического средства известные противовирусные препараты: арбидол, ремантадин, ингавирин. Но применять их следует в строгом соответствии с инструкцией и с первых дней появления признаков простуды. А еще лучше, если хотите обезопасить себя от заболевания простудными инфекциями, принять какой-то из этих препаратов, не дожидаясь появления признаков болезни. Сразу после первого контакта с заболевшим.

– У ОРЗ и гриппа похожие симптомы, но они проявляются по-разному. А как отличить одно от другого?

– Грипп начинается,  как правило, с высокой температуры и с выраженных симптомов интоксикации – головной боли, слабости, ломоты в теле, озноба. Потом присоединяются катаральные проявления – боль в горле, насморк, слезотечение, сухой кашель и т.д. А при ОРЗ на первом месте – катаральные признаки, а затем – проявление интоксикации. Но многие пациенты на приеме жалуются, что у них грипп, хотя на самом деле у них температура или нормальная, или чуть выше 37 градусов.

– То есть при гриппе высокая температура ярко выражена, а при ОРЗ она незначительная?

– Да, но атипичные формы бывают и там, и там. Вот поэтому мы и советуем обращаться за медицинской помощью к врачу.

– Но у нас народ любит самостоятельно лечиться. И очень часто люди сами себе назначают антибиотики.

– Но они действуют только на бактерии, а возбудителями ОРЗ и гриппа являются вирусы. Бесконтрольное применение антибиотиков оказывает медвежью услугу – у пациента возникает устойчивость к лекарственным препаратам, в том числе к современным и эффективным. И мы, к сожалению,  не получаем при их использовании нужного результата.

– Сколько времени заболевший вирусной инфекцией человек опасен для окружающих?

– Пока чихает и кашляет. Как в известной шутке – семь дней без лечения и неделю с лечением. В действительности так оно и есть. Назначать антибактериальные препараты или нет, должен решать врач. А пациенту следует знать, что, если за два дня катаральные явления, которые нерезко выражены, не прошли, стоит обратиться к врачу. Он поможет предотвратить осложнение или появление дополнительной, и не исключено, что бактериальной, инфекции. В любом случае чем раньше начнете лечение, тем скорее выздоровеете.

– А может, само пройдет?

– Нет. Та же ангина, например,  может проявиться и в герпетической форме, то есть вызванной вирусами. Поэтому неизвестно, чем может кончиться самотечность процесса. Так что лучше всего пойти к врачу, он подберет индивидуальное лечение в соответствии с вашим заболеванием.

– Можно ли при простудных заболеваниях сочетать медикаментозное лечение с народными средствами?

– Если проявления заболевания не очень сильно выражены, если оно легкой степени тяжести, то можно, используя обильное питье, увеличение физических нагрузок и изоляцию от окружения. Рекомендуются отхаркивающие травки, потогонные – малина, липовый цвет, а также витаминные напитки с шиповником, лимоном, брусникой, клюквой, смородиной. Полоскание горла отваром или настоем ромашки, шалфея, эвкалипта, календулы. Хорошие помощники – мед и теплое молоко. При отсутствии высокой температуры можно использовать горячие ножные ванны, горчичники и другие согревающие процедуры. Но если температура высокая, народными средствами уже не обойтись.

– У меня есть подружка, которая все болезни предпочитает лечить сном.

– И правильно делает. Сон очень хорошее лечебное средство и ко всему прочему является также полноценной составляющей здорового образа жизни. А для человека недомогающего означает также сон в таком количестве, в каком он хочет спать. Зачастую намного больше стандартных восьми часов.