Как увеличить ежедневную физическую активность

Зимний период – не повод сокращать ежедневную физическую активность. А чтобы быть здоровыми, не обязательно заниматься каким-то конкретным видом спорта или ограничивать себя посещением спортзала.

Специалисты Роспотребнадзора по Алтайскому краю рассказали о том, как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня.

Запомните следующие рекомендации:

• Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем.
• Выходите на одну-две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути.
• Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта.
• Активно играйте с детьми.
• Слушайте любимую музыку и танцуйте.
• Отдыхайте всей семьей по выходным.

Отличными вариантами проведения выходного дня станут прогулка в лесу или в парке, игра с собакой, лепка снеговика, зимний пеший туризм.