Хворов, обыкновенный уникум

Старости нет, и ничего не закончится в жизни человека, пока он сам этого не захочет. В этом уверен восьмидесятилетний Александр Хворов, действующий, без приставки экс-, тренер, спортсмен-волейболист.

«Я тоже так хочу»

Вечером в тренажерный зал «Рельеф» на базе барнаульской ДЮСШ № 6 пришли новички. На подтянутого «деда», лихо отжимавшего «железо», они смотрели с удивлением и даже с оторопью. «Кто это?» – справившись с шоком,  спросил один из юношей у тренера-инструктора Анны Чубаровой.

А это он, Александр Хворов, по иронии судьбы получивший такую не подходящую ему фамилию. Человек-легенда, увлеченный волейболом с 1950 года. Элитный игрок, за которым гонялись волейбольные клубы Сибири. Талантливый тренер, вырастивший не одно поколение спортсменов сборной Алтайского края про волейболу.

– У нас занимаются пожилые люди, и это достойно уважения. Но Александр Кириллович один такой. Ему не нужен инструктор. Он самостоятельный, в нагрузках ориентируется на свое состояние, – говорит Анна. – Работаю в «Рельефе» уже пять лет и все не перестаю удивляться. В восемьдесят он сохраняет здоровье, оптимизм и жизнелюбие юноши! Не знаю других подобных примеров. Я тоже так хочу, однозначно, когда придет мое время.

Новички и спортсмены с солидным стажем тренировок говорят, что стыдно расслабляться рядом с мускулистым и целеустремленным Александром Кирилловичем. Вот и стараются, через «не могу» приводят в норму суставы и мышцы, сбрасывают жирок.

– Александр Кириллович поражает упорством и трудолюбием. Он не похож на других пожилых людей. На мою бабушку Катю, например. Она совсем другая. Уютная, домашняя, любит вкусно готовить и в зал точно не пойдет, – сообщает двадцатилетняя Кристина Трубникова, третий год занимающаяся в «Рельефе». – Такой пример мотивирует на хорошие результаты. Желаю ему сохранить форму на долгие годы.

Действующий

Конец сороковых. В поселок под Бийском, где жили Хворовы, приехали на практику студенты. Первым делом они соорудили волейбольную площадку. Сначала Сашок, тогда ученик четвертого класса, просто наблюдал, как заезжие парни играют в незнакомую игру, потом попросился на площадку и с тех пор пропадал там дотемна. Увлекся, еще не зная, что на всю жизнь.

К шестидесятым Хворова, к тому времени уже элитного регионального игрока, пригласили выступать за Омск. Вроде и рядом с Алтаем, а скучал спортсмен по родине. Вернувшись в Барнаул, до 70 лет тренировал сборную края и заводских команд «Труд», в которую входили рабочие «Трансмаша», АЗА, шинного и моторного заводов, возил их на сборы и чемпионаты.

Тренирует и сейчас, в свои восемьдесят, волейбольную команду краевого Союза пенсионеров. И, конечно же, играет сам.

Гантельки вам в руки!

– Сейчас, когда иду мимо шинного завода или спортзала «Стройгаза» на Потоке – ах, какие у нас там были баталии! – ностальгия гложет по тем временам, – признается собеседник. – Желание заниматься спортом у людей осталось, но не хватает бесплатных тренировочных площадок для взрослых, спасибо, платные тренажерки есть. Посмотрите, сколько народу в этом зале. И молодые ходят, и женщины, которым за сорок, сгоняют… кое-что, работают до пота. Что поделаешь, нарастить – легко, избавиться – трудно.

– А если у человека конституция такая, полненькая?

– Да, генетика влияет. Я вот худой, есть могу без опасений все что угодно. Но! За день несколько раз и дома к гантелям подхожу, и здесь к станку, а вечером – тренировка. Если бы люди, набравшие жирок, поступали так же, думаю, количество «полных от природы» уменьшилось бы в разы.

На то, как Хворов добавляет железных «блинчиков» к нагрузке, смотрю с опаской. Не вредно ли в его-то возрасте?

– Это же не запредельный вес, всего-то 80 кило, по килограмму на год, – шутит Александр Кириллович, заодно демонстрируя молодежи мышечный рельеф, которому позавидуют юнцы. – Я здесь от болезней спасаюсь. Таблетки не пью, только спортом лечусь. Возраст все-таки… То колени заболят, то спина заноет – старые травмы дают о себе знать.

«Вот вы, например, сколько раз приседаете с гантельками?» – переходит он на мою персону. Начинаю оправдываться: «Ни разу не могу, у меня в коленках хрустит что-то». – «Это потому, что вы не занимаетесь, приседаний с отягощением не делаете», – констатирует собеседник, с лица которого время так и не стерло мальчишеского задора.

Упражнения на укрепление позвоночника и мышц спины вместо спазгана при головной боли, подвижные игры вместо диклофенака при остеохондрозе, разминка с гантелями при проблемах с давлением. Рецепты непривычные, согласитесь, которые сложно принять с ходу. Вот и жена спортсмена Екатерина Федоровна, с которой они вместе уже почти шестьдесят лет, говорит, что крестит супруга каждый раз, как он уходит на тренировку.

Учитель и ученики

18.30. Начало тренировки волейболистов команды ветеранов «Локомотив» Железнодорожного района, на площадке – люди старшего поколения.

Шестидесятилетний Владимир Минаков помнит, как в юности, тренируясь в составе команды пединститута, старался не пропускать игр с участием мастера:

– На всю жизнь остались в памяти его высокие прыжки и подачи, с любой руки одинаково эффектные. По 12 мячей за матч забивал! Это было зрелище, спектакль, который собирал полные залы поклонников и болельщиков. Хворов – уникум. Таких, как он, единицы в стране. Мы все учились у него играть.

Николая Фартышева, которому сейчас 67, Александр Кириллович и тренировал, и в профессию привел. «Мы вместе с 1970 года. Я тогда вернулся из армии и устроился работать на «Трансмаш».

Ровесник Фартышева Евгений Рыкунов ребенком вместе с пацанами наблюдал за уличными взрослыми турнирами в микрорайоне Осипенко. Потом Рыкуновы уехали в другой город. Своего кумира Хворова Евгений встретил снова спустя много лет в спортзале завода «Трансмаш». Сейчас они играют на одной площадке.

Забивать!

Невозможно после такого разговора уйти без ответа на традиционный вопрос о секрете долголетия. Средство Макропулоса оказалось простым. Александр Кириллович не изнуряет себя режимом и диетами. Он просто живет в удовольствие. Обычно встает рано, но после интенсивной тренировки может себе позволить поспать подольше. Любит готовить, в основе семейного меню – каши, творожные и овощные блюда. Никаких колбас – ужасно вредная еда. Вот уже много лет не ужинает.

– Врагу вечернюю еду отдаете, как и положено?

– Нет у меня врагов. Птичкам отдаю. Ужин пенсионерам не нужен. Если мы в 11 позавтракали, а в 16 пообедали, еще один прием пищи просто лишний. Меньше ешьте, больше двигайтесь – здоровее будете.

Лень – тормоз, мешающий человеку начать новую жизнь, даже если он принял твердое решение. Одно за другим «обстоятельства непреодолимой силы» не пускают нас в тренажерку, на велосипедные покатушки или трассу для скандинавской ходьбы. Александр Кириллович знает два способа преодоления лени. Первый – любовь к делу своей жизни, невозможность жить без спорта. Второй называется «прижало». Многие начинают заниматься физкультурой лишь с возрастом, поскольку она – единственный способ справиться с недугами, спасти себя от немощи. Бегом от инфаркта, как говорили в советские времена. Эти слова Хворова звучат наказом всем, кому лень пройти пешком две-три автобусные остановки или поднять себя с дивана и отправиться в ближайший тренажерный зал.

Задача человека – жизнь, отпущенную генетикой рода, прожить счастливым и здоровым. Не загадывать о будущем, а просто делать для этого все от нас зависящее. Прыгать выше головы и забивать, как это делает Александр Хворов, обыкновенный уникум.

Умные мысли об активном долголетии

Иван Павлов, физиолог, академик, лауреат Нобелевской премии: «Любая смерть человека раньше 150 лет – смерть насильственная».

Виктор Федотов, ученый, врач, специалист в области альтернативной медицины: «ДНК человека рассчитана минимум на 440 лет воспроизводства – это три круга жизни! Наша печень – на 600 лет. И вообще, ресурс всех органов гораздо больший, чем принято считать».

Сидни Пуатье, 90-летний американский актер, лауреат премии «Оскар»: «Нет рецепта долголетия. Но если вы спросите меня, я скажу, что ем много рыбы, овощей, темного риса и обхожусь без алкоголя. Если куда-то можно дойти пешком – иду пешком. Правда, после 80 лет мне перестала нравиться моя походка».

Музыкант, композитор Владимир Шаинский: «Я счастлив по сей день с девяти лет, когда начал заниматься музыкой. Секретов нет. Старайтесь не злиться, никому не завидовать, радуйтесь и улыбайтесь. Мы уже забыли, что это такое, но надо начинать улыбаться, может, тогда и жизнь наладится».