Эксперты заявили, что похудеть можно и без физических упражнений
08:08, 06 ноября 2019г, Медицина 922
Тем, кто хочет скинуть лишние килограммы, но не любит или не может ходить в спортзал, диетологи рекомендуют пересмотреть свое питание.
Что нужно есть, чтобы похудеть
Есть люди, которым просто нельзя заниматься фитнесом, тяжелой атлетикой, а похудеть просто необходимо. Единственным верным решением здесь – поменять пищевые привычки.
В первую очередь нужно уменьшить количество сахара и быстрых углеводов: сладкое, мучное, газировка. Также свести к минимуму алкоголь и фаст-фуд.
Необходимо добавить в питание белки – мясо, птицу, рыбу и бобовые.
Как правильно питаться, чтобы похудеть
Диетологи советуют попробовать интервальный режим питания – то есть кушать в одно и то же время. Также желательно сократить порции.
Как правило, это необходимо для быстрого переваривания и усвоения пищи, а также для сокращения желудка. Лучше есть часто, но понемногу.
Чем заменить физические управления
Диетологи совместно с психологами советуют уменьшить стрессовые ситуации. Если возникают какие-то проблемы, то лучше справится при помощи специалистов, а не при помощи еды.
Физические упражнении можно заменить прогулками, домашними делами и работой в саду.
