Эксперты рассказали, как улучшить сон во время путешествий

Подборка советов, которые помогут туристам высыпаться во время путешествий.

Казалось бы – что может омрачить летний отдых, кроме, конечно, пандемии. А ответ кроется на поверхности. И многие согласятся – смена часовых поясов может негативно повлиять на впечатления от отдыха. Все-таки отдыхается лучше, когда чувствуется бодрость и легкость.

Как спасти свой сон и, соответственно, самочувствие? Издание Travel Daily News собрало для читателей полезные советы, которые помогут туристам справиться с нарушениями сна и недомоганиями. Как улучшить свой сон во время путешествий – читайте в материале.

• Чтобы утром чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, рекомендуют бронировать тихий и прохладный номер в гостинице. Дополнительный плюс, если отель расположен не на оживленной улице.
• В чемодан следует упаковать принадлежности, которые сделают сон комфортнее — это могут быть беруши, наушники с хорошим шумоподавлением, чтобы включить успокаивающую музыку, маска для сна, любимые подушка или плед, которые дадут чувство защищенности, как дома.
• Говорим «да» растяжке, дыхательным практикам и медитации. Они способны благоприятно повлиять на сон. К слову, о таких способах не стоит забывать и дома.
• Из классических советов эксперты отмечают принятия горячей ванны и чтение книги перед сном.
• И помните – обязательно во время поездки важно баловать себя — ходить на массаж или спа-процедуры.