Диетолог назвала три фрукта, которые надо обязательно есть зимой
17:15, 29 января 2022г, Медицина 1908
Диетолог рассказала о фруктах, которые надо регулярно употреблять в сезон дефицита витаминов. К ним она отнесла абрикосы, бананы и гранаты.
Как рассказала, диетолог-эндокринолог Анастасия Тараско, у всех фруктов примерно одинаковый состав, они содержат большое количество витаминов и полезных веществ. Однако из-за высокой калорийности надо знать меру при их употреблении – в день лучше съедать не более двух фруктов.
Абрикосы можно употреблять как в сушеном, так и в замороженном виде, так как в обоих вариантах сохраняются витамины и минералы.
Бананы богаты полезными для организма компонентами, витаминами группы В и минеральными веществами, в них много клетчатки,. Поэтому они способны укреплять нервную систему, нормализовать работу пищеварительного тракта, поддержать сердце и сосуды, пишет ФАН. Однако здесь есть и свои минусы – бананы калорийны и содержат большое количество сахара. При малоподвижном образе жизни они провоцируют набор веса
Тройку лидеров замыкают гранаты. Они всю зиму сохраняют противовоспалительные и ранозаживляющие свойства. Их сок содержит железо, магний, витамин С.
