Чем питаться, чтобы похудеть. Ученые выяснили, что должно быть в продуктах
07:09, 23 сентября 2019г, Медицина 910
Похудеть можно с помощью тех продуктов, в которых есть пять обязательных для этого эффекта компонентов. По мнению исследователей, эти особые компоненты ускоряют метаболизм и не дают растолстеть, а наоборот, помогают добиться снижения веса, пишет Oane.ws.
Что должны содержать продукты для похудания
Вот эти пять чудодейственных компонентов, которые назвали специалисты:
- мононасыщенные жиры,
- растительные волокна,
- животные белки,
- кетон малины,
- галлат эпигаллокатехина.
Продукты с этими веществами необходимо ежедневно включать в свой рацион, если хочешь похудеть и закрепить полученный результат.
Где взять мононасыщеные жиры
Такие жиры есть в оливковом масле. Также они присутствуют в авокадо или миндале. Именно эти жиры ускоряют метаболизм, то есть делают быстрее процесс обмена веществ. Еще такие жиры полезны для сердечно-сосудистой системы, они способствуют росту волос и ногтей, помогают бороться с воспалениями.
Чем помогает клетчатка
Клетчатка – это и есть растительные волокна. Ее мы добываем из овощей и фруктов. Клетчатка помогает и похудеть, и воспрепятствовать повторному набору лишнего веса.
Где взять животный белок
Метаболизм также улучшается с помощью животного белка. А его много в говядине, птице, рыбе и кисломолочных продуктах. Также белок нормализует уровень гормонов, что также позволяет регулировать вес.
Откуда взять кетон малины
Этот ингредиент находится в различных ягодах вроде ежевики, брусники или клюквы. Богаты им и киви. Вещество помогает расщеплять подкожный жир, а при этом не трогает мышечные ткани.
Зачем еще нужна клюква
В клюкве кроме кетона малины есть и галлат эпигаллокатехина. Его также много в зеленом и белом чаях и грушах. Кроме помощи в похудании, это вещество предотвращает развитие рака, полезно для сердца.