Барнаульский психолог рассказала о пользе танцев для ментального здоровья

Если вы танцуете, значит, уже проходите сеанс психотерапии, считают психологи, потому что танец – гигиена психики. Уж не потому ли сейчас так много мотивационных роликов в соцсетях с призывом «Танцуй!»? В новой модной общественной тенденции разбирался корреспондент «АП». 

Мечты сбываются 

Во времена Советского Союза все четко распределялось по возрасту. Дети ходили в танцевальные кружки, взрослые – в творческие коллективы, где в основном водили хороводы и пели про мир и хлеб. Танцевать в солидном возрасте было как-то не принято. Попытки омолодиться за счет модных танцев можно было увидеть разве что в кино, например в «Старомодной комедии» с Алисой Фрейндлих в главной роли, где она играет эксцентричную женщину на отдыхе в возрасте 40 плюс. Наконец настало время, когда каждый может заниматься чем угодно. Не выучил три аккорда в детстве – занимайся на гитаре сейчас. Не взяли в музыкальную школу по классу фортепьяно из-за отсутствия слуха – можно наверстать в 50 лет. Страдал в юности оттого, что не умел резво двигаться на танцполе, – самое время наверстать на пенсии. Здорово ведь! Мечты сбываются! Сейчас этим увлечены молодые и пожилые, дружащие с ритмом и пластикой и не очень. Для всех найдутся соответствующие клуб или студия по душе. Главное ведь – не показать суперкласс, а прожить эмоции через движение, разрешить себе двигаться так, как хочешь и можешь. В таких объединениях добрая атмосфера поддержки, сочувствия, эмпатии. Кроме того, тебя принимают таким, как есть, другие и это придает уверенности в себе. 

Барнаульский опыт 

Психолог и создатель женского клуба «Гармония» Наталья Власова применяет в работе танец как одну из терапевтических практик. 

– Недавно гуляли с девчонками в лесу. Покричали, побегали, потанцевали – в общем, выплеснули негативные эмоции, запаслись позитивом. Потом клип в соцсети выложили по результатам прогулки. Пусть другие от нас энергией заряжаются. 

Танцевать полезно для мозга. С годами нейронные связи угасают, а любая новая, незнакомая деятельность их восстанавливает, укрепляет. Мозг начинает работать в полную силу. Так что присоединяйтесь к нам, танцуйте и будьте здоровы, – призывает Наталья Власова. 

Жанна Пучкова, профессиональный хореограф и организатор АХ-группы, рассказала, в чем суть занятий со взрослыми. (АХ переводится как «авторская хореография»). 

– Я люблю баловаться и люблю танцевать. И хотела разработать какой-то легкий формат для своей студии. Думала-думала и вот наконец придумала, что нужно. На занятиях для взрослых я начинаю с телесных практик, чтобы просто вернуться из головы в тело. На работе мы напрягаем мозг, строим планы, реализуем сложные проекты. А на занятиях перемещаем фокус на ноги, руки... Затем разучиваем разные танцевальные связки. Это могут быть и клубные стили, чтобы комфортно себя почувствовать на танцполе. Недавно мы учили связку из электродэнса. Даю также движения на пластичность, на раскрытие женской энергии. Каждый раз мы берем что-то новое и разучиваем под разную музыку, под разные стили. Иногда иду от запросов девчонок. Они говорят: «Вот это видели?!» А там House dance, например. «Нам понравилось, давайте пробовать!» Я говорю: «Все, начинаем». Даже за одно занятие у нас получается сделать мини-связку, – делится хореограф. 

Сама Жанна танцует более тридцати лет. С трех лет ее отдали в хореографический кружок, с тех пор она и влюбилась в ритмичные движения. 

– Все детство в коллективе танцевала, затем в студенчестве тоже. И поняла, что это моя судьба. Я дипломированный специалист. Постоянно совершенствуюсь, участвую в основном в мастер-классах, которые проводят москвичи, петербуржцы, – поделилась Жанна Пучкова. 

Что ищут женщины, отправляясь в студии танцев? 

Кто-то хочет просто подвигаться после тяжелого рабочего дня, кто-то мечтает о снижении веса, кто-то набирается новых впечатлений. 

– Танцы – это вообще самый классный вариант подтянуть тело, разгрузиться эмоционально, – считает хореограф. 

Алёне Никулиной – 40 лет. Она занимается третий год. Раньше вообще не танцевала, кроме как на дискотеках конечно. 

– Мне атмосфера в студии понравилась, как преподаватель дает связки, объясняет, как настраивает, как проводит разминку. Раз в неделю уделяю танцам полтора часа. Спорт в моей жизни был на любительском уровне. Я то бегала, то на велосипеде каталась, сейчас в тренажерный зал хожу. Но здесь интереснее. Мы не учим что-то конкретное, это ни латина, ни вальс, просто авторская хореография. Это классное переключение с головы на тело. Наш преподаватель всегда настаивает, чтобы мы запоминали связки не головой, а телом. Сначала было вообще непонятно. Спустя год-полтора стало получаться, – рассказала участница студии «АХ-танцы». 

Алёна заметила, что целую неделю после занятий хореографией ходит окрыленная, и коллеги говорят, что она стала более женственной, энергичной, позитивной. 

В общем, раньше всех призывали бежать от стресса, а сейчас – танцевать. И нам кажется, что это хорошая идея. Во всяком случае, нужно пробовать, чтобы понять.