Чем тяжелее в зале, тем легче на пляже

Бодибилдинг популярен в крае давно. Сейчас активно развивается его новое, женское направление – фитнес-бикини. Девушки не гонятся за горой мышц, а стремятся придать фигуре особую, пикантную форму. На таких спортсменках всегда безупречно сидит купальник и фантастически смотрится загар.

23-летняя Нелли Мошкина из Барнаула на Кубке Сибирского федерального округа в номинации «Фитнес-бикини» стала абсолютной победительницей, с успехом выступала на краевом и международном подиумах. «АП» попросила ее ответить на несколько вопросов.

Хотела похудеть

– Нелли, давайте сначала поясним нашим читателям, как всё же соревнуются бикини-модели?

– Фитнес-бикини – это один из вариантов женского бодибилдинга. Девушки в купальниках выходят на сцену и показывают свою фигуру. Жюри оценивает не только мышцы, но и походку, осанку, внешний образ модели, причёску, макияж, умение позировать. Это своеобразный спортивный конкурс красоты. Но, поверьте, он не такой простой, как может показаться. Каждая модель изнуряет себя тренировками, сидит на особой диете, в общем, заставляет своё тело быть идеальным.

– Ваша фигура покорила жюри четырёх крупных конкурсов. Расскажите, как давно вы занимаетесь фитнес-бикини?

– По-серьёзному полтора года. Впервые пришла в спортзал, как и большинство девушек, после сытных новогодних праздников с одной целью – похудеть. Тогда при моих 56 килограммах заветной мечтой было увидеть на весах цифру 50. Но в процессе тренировок цель поменялась. Я поняла: мало быть просто худой, для красивой фигуры нужен рельеф, пусть аккуратные, но всё же мышцы. С этого момента больше стала заниматься, перешла на профессиональное спортивное питание – и вот результат.

– Как быстро произошли изменения в фигуре?

– Процесс этот достаточно медленный. Только мой тренер Александр Барбашин (мастер спорта международного класса, вице-чемпион мира по классическому бодибилдингу 2011 года, чемпион России по классическому бодибилдингу 2012 года. – Прим. «АП») может с одного взгляда определить, на сколько граммов я поправилась или похудела. Часто у тех, кто интенсивно ходит в спортзал, чтобы приобрести хорошую фигуру, возникает разочарование: по утрам они видят у себя пресс, а вечером человек поест и весь рельеф пропадает.

Я отлично запомнила момент, как перед соревнованиями в Омске после ужина подхожу к зеркалу, поднимаю майку, а там – кубики. Даже запрыгала от радости! Такое это было счастье.

– Сколько времени вы проводите в спортзале?

– От 4 до 6 дней в неделю. В среднем тренировка занимает полтора часа. Но чтобы приобрести заветную форму, важно ещё и правильно питаться. Труднее всего мне даётся «сушка», когда принимаешь белковую пищу без углеводов, к примеру, месяца три. В это время, несмотря на недомогание, надо всё равно идти в спортзал и тягать штангу. Вот это настоящее испытание.

Можно полгода до седьмого пота заниматься в зале, а потом всего на неделю расслабишься – и всё потеряешь. Так что для меня мои занятия уже не просто спорт, это образ жизни.

Торт – для мужа!

– Неужели у вас никогда не было срывов?

– Не было! У меня есть сила воли и строгий тренер. Вообще, я по гороскопу Лев, поэтому люблю добиваться цели. Не приемлю самообман: «Ой, я съем одну конфетку, ничего же от неё не будет». Где одна конфетка, там и два килограмма. Поэтому никаких сладостей.

– Что в вашей жизни поменял бодибилдинг?

– С одной стороны, он дал мне новых друзей, новые перспективы в жизни, а с другой… Многие близкие люди не приняли моё новое увлечение. Вы знаете, когда я решила попробовать выступить, было очень не просто. Мне говорили: куда ты лезешь, ты же жена, мать маленькой дочки, зачем всё это надо? Муж сначала тоже к фитнес-бикини относился холодно. Это был сложный момент и непростой выбор. Спасибо, поддержала мама. Но после того как я завоевала первое «золото», всё поменялось. Теперь муж мной гордится, постоянно оставляет мне на холодильнике романтичные записочки «Ты лучшая».

– Как вы познакомились со своим супругом?

– Нас познакомила подруга, когда я ещё училась в восьмом классе. Он добивался меня несколько лет. Это были очень тёплые юношеские чувства, которые переросли во взрослую любовь. Пять лет назад мы сыграли свадьбу. Хотя сейчас я иногда мечтаю: вот бы её повторить. Мне кажется, сейчас на моей фигуре белое платье сидело бы идеально и я была бы просто фантастической невестой.

– Скажите, а какая вы… жена?

– Отвратительная (смеётся). Если серьёзно, я человек домашний. И, как ни странно, люблю проводить время на кухне. Даже во время «сушки» постоянно готовлю. Например, могу испечь огромный торт. Сама, естественно, не ем – кормлю мужа и дочку Нику. Готовить мне нравится ещё и потому, что этот процесс убивает много времени, на кухне я часто сама с собой разговариваю, настраиваю себя, убеждаю в чём-то. Это такой особый женский мир, где мне комфортно, хоть и есть ничего нельзя.

– Раз уж заговорили про кухню. Не поделитесь рецептами вкусного и полезного для мисс бикини блюда?

– Я готовлю блинчики с протеином. Мешаю восемь белков, два мерных стаканчика протеина (он продаётся в специализированных магазинах), добавляю немного сахарозаменителя и стакан воды. Всё это взбивается в блендере – и на сковородку. Когда блюдо подрумянивается, добавляю щепотку корицы. Блинчик получается воздушным и очень вкусным.

Тело – полдела

– Дома у вас есть тренажеры?

– Да, я купила себе беговую дорожку с наивной уверенностью, что буду бегать. Но мне занятий в зале настолько хватает, что она у нас долго стояла как часть интерьера, а потом мы отдали её маме.

– В зале какое ваше самое любимое упражнение?

– Обожаю приседать со штангой. Беру вес 60 кг и четыре подхода по 10 раз. Поверьте, это лучшее упражнение для ягодиц. Для пресса делаю обычное скручивание.

– Серьёзно занимаясь бодибилдингом, какие стереотипы вы для себя разрушили?

– Для меня было шоком, что нельзя есть фрукты. Раньше думала, что любой фрукт – это только польза, от них нельзя потолстеть. А оказалось, всё не так. Тем, кто следит за фигурой, фрукты надо есть с умом и только утром.

– Соревнования много отнимают нервов? Вообще, насколько жёсткий этот мир идеальных красавиц?

– Любой спортивный мир – жёсткий. Но на самих соревнованиях конфликты между участницами бывают редко. Всё потому, что девушки так перед конкурсом выматываются, так замучивают себя диетами и упражнениями, что просто нет сил строить друг другу козни. Самое тяжёлое – это подготовка. Нужно самой себе доказать, что ты лучшая. Работать лишь над одним телом мало, надо работать над своим характером, над своим внутренним миром, чтобы избавиться от комплексов. А они, поверьте, есть у всех.

– Расскажите о вашем костюме. О купальнике.

– Это действительно не просто вещь для купания, а целый костюм. Купальник я шью на заказ. Такой не найдешь в магазине. Когда покупаешь пятьдесят сантиметров красивой ткани, продавцы, конечно, удивляются, но ты же не будешь всем объяснять, что это для выступления. Купальник хоть костюм и маленький, но все равно может подчеркнуть достоинства и даже скрыть недостатки. Так что для фитнес-бикини это целая эпопея – найти идеальный.

Люблю природу

– Сколько времени вы тратите на бодибилдинг, как удаётся сочетать свое увлечение с работой, учёбой?

– У меня высшее образование, а что касается работы, то у родителей небольшой продуктовый бизнес, и я им помогаю. Хотя сейчас серьёзно подумываю заняться карьерой тренера. Мне бы хотелось работать в спортзале, помогать людям в их борьбе за красивую форму. Я задумала: в этом году поступлю в педакадемию на факультет физической культуры. Надеюсь, цели своей добьюсь.

– Кроме спортзала у вас есть любимое занятие, может быть, хобби?

– Люблю отдыхать на природе, где лес, вода, чистый воздух.

– Вы выступаете в категории «фитнес-бикини». А вообще вы любите бикини, часто ли бываете на пляже?

– Когда у меня стало спортивное тело, лето я полюбила вдвойне. Знаете, чем тяжелее в спортзале, тем приятнее на пляже.

– О чём вы мечтаете?

– Чтобы моя дочка Ника (ей сейчас всего четыре года) мной гордилась. Мне бы очень хотелось, чтобы ребёнок вырос здоровым и вёл активный образ жизни, правильно питался, был весёлым, красивым. Надеюсь, я и мои золотые медали будем для неё примером.