Ученые заявили, что полчаса спорта в день защищают от депрессий
07:40, 09 ноября 2019г, Медицина 989
Ученые из Гарварда сообщили, что 30 минут физических нагрузок каждый день сокращают риск развития депрессии на 17%, а также улучшают здоровье и продлевают жизнь.
Исследователи выяснили, что четыре часа спортивных тренировок в неделю способны спасти человека от депрессии, особенно, если он склонен к данной проблеме, пишет medikforum.ru. Причем необязательно, чтобы это был спортзал, тренажерный зал. Достаточно йоги, активных прогулок, бега или танцев.
Кроме того, всего полчаса в день физической нагрузки в целом укрепляют организм как внутренне, так и внешне. Человек становится подтянутым, нормализуется обмен веществ, кожа становится свежее и здоровее.
В исследовании принимали участие восемь тысяч человек. Они рассказали ученым о своем образе жизни, питании, занимаются ли спортом, а также всю генетическую информацию.
Исследователи наблюдали за людьми в течение двух лет, тщательно фиксируя случаи развития депрессий. В результате выяснилось, что у людей, склонных к депрессиям, уровень риска снижался до среднестатистического, если 30 минут в день они тратили на физическую активность.
