Штанга – лучший друг фигуры
16:00, 30 июня 2017г, Спорт 1599
Обычно летом занятия в спортивном зале уходят на второй план. Нужна ли организму затянувшаяся передышка? Тренер известной в Алтайском крае сети тренажерных залов Зарина Тарсунова отвечает на вопросы читателей «АП».
– Зарина, вы несколько лет работаете тренером. Во время жаркого сезона посещаемость в зале снижается?
– Зимой, весной дети и взрослые активно ходят на тренировки, следят за питанием. К июню посещаемость у нас снижается почти в два раза. Остаются лишь те, для кого спорт не просто слова, а образ жизни.
– Летом можно сокращать количество занятий в зале?
– В любое время года нужно стабильно посещать зал несколько раз в неделю. Мышцы трудно нарастить. Зато легко можно потерять эффект, которого добивались на протяжении многих месяцев. Необходимо постоянно работать над собой. Если всё-таки решили дать организму отдохнуть, то не больше недели. В этот период дома выполняйте простые упражнения: приседания (хотя бы без штанги), подтягивания, прыжки на скакалке, пресс.
– Чем можно заменить тренировки в спортивных центрах?
– Делайте зарядку и бегайте на стадионе, ходите в бассейн, катайтесь на велосипеде. Вариантов много. Помогают организовать свой фитнес всевозможные спортивные аксессуары, что ждут вас на полках магазинов: гантели, обручи, утяжелители.
– Есть особые рекомендации по питанию в это время года?
– Организм человека ежедневно нуждается в белках, жирах и углеводах, но всему есть мера. Обязательно включайте в рацион питания низкокалорийные фрукты и ягоды. Это апельсины, киви, черешня, клубника.
