Сомнолог рассказал, сколько нужно часов, чтобы выспаться
15:57, 14 июля 2019г, Общество 1209
Врач-сомнолог Александр Пальман рассказал, сколько часов должен спать человек, чтобы выспаться. Оказалось, единой цифры для всех нет, и у каждого своя норма. Однако есть средние показатели.
По словам специалиста, в целом человеку требуется от 7 до 8 часов сна. Но есть генетические нюансы. Например, некоторые люди – короткоспящие. Им для восстановления требуется на несколько часов меньше обычного. Есть длинноспящие – им нужно на несколько часов больше. Для этих двух категорий людей обычный семи-восьмичасовой сон не подходит, сообщает RT.
Если человек спит необходимое ему количество часов, но ему не хватает этого, нужно обращаться в врачу. Причиной могут быть физические или психологические проблемы. Избыточная сонливость называется гиперсомнией. Иногда ее вызывает депрессия, иногда причина – синдром обструктивного апноэ сна. В таких случаях без доктора не обойтись.
Пальман добавил, что иногда недосып можно компенсировать в выходные. Но это не должно быть регулярным.
