«Шоколадом лечить печаль…»

Вместе с золотым бабьим летом, походами за грибами и прозрачным небом, какое бывает только в сентябре, приходит к нам, увы, осенняя депрессия. Плюс у подверженных сезонным колебаниям людей обостряются хронические болезни. На их фоне многие просто не обращают внимания на хандру осени, не менее чреватую своими последствиями. Как сделать эту пору комфортной, нам рассказал психотерапевт краевой клинической психиатрической больницы Андрей Зубарев.

Устал или болен?

Мы – часть природы и неизбежно реагируем на уменьшение светового дня и унылую морось за окном. Да что там,  сама мысль о том, что до следующего отпуска еще целый год, способна довести до невроза. Но почему тогда люди, устроенные, в принципе, одинаково, по-разному реагируют на смену сезонов?

– У кого-то ответ на сезонные колебания более выражен, у кого-то – менее. Все зависит от общего состояния здоровья и нервной системы человека, – поясняет Андрей Васильевич. – Гены, образование, достаток, образ жизни и даже стрессы у каждого свои. Стресс – реакция организма на неблагополучие. Его испытывают и уборщица с низкой зарплатой, и топ-менеджер с высокой, но у каждого он свой. Другое дело, что проявляется это сходными признаками.

То состояние, в котором человек пребывает осенью, можно назвать пограничным. По одну сторону – усталость и хандра, которые нам часто кажутся беспричинными. Врачи называют это астенией, которая лечится быстро и относительно легко, а то и вовсе проходит без лечения, стоит нам выспаться в выходные, сходить в лес, послушать музыку, устроить вечеринку с друзьями или побродить по вечернему городу (нужное подчеркнуть). Депрессия – совсем другое дело. Медики распознают ее по клинически ярко выраженным критериям, и тут уж без правильно подобранного лечения пациенту не обойтись. К слову,  в распоряжении врачей сегодня серьезный арсенал методов и средств – индивидуальная и групповая психокоррекция, препараты, физиолечение, иглорефлексотерапия, массаж и дневной стационар (для выраженной патологии). Нужно обеспокоиться и подумать о визите к психотерапевту, если тревога, слезливость, нарушения памяти, головные боли, головокружения, снижение внимания и работоспособности, которые мы списываем на осеннюю хандру, не проходят за несколько дней.

Вторая часть проблем осени, о которых говорит Андрей Зубарев, – обострение хронических заболеваний. В осенних лидерах – гастрит, язва, остеохондроз, лор-заболевания, проблемы с суставами. А когда там колет, а тут простреливает, ну кто обратит внимание на еще одну бессонную ночь и апатию ко всему? Меж тем в клинические одежды синдрома раздраженного кишечника, например, или иной проблемы желудочного-кишечного тракта частенько рядятся именно расстройства нервной системы. Это то, что доктора называют соматизированным психическим расстройством. В этом случае бесполезно пить таблетки от язвы. Согласно подтвержденным данным гастроэнтерологические проблемы включают именно нервно-психические факторы, стрессы. Не оттого ли осень – самое трудное время для язвенников?

Легко объяснимы осенние всплески отоларингологических заболеваний – после жаркого лета мы не сразу восстанавливаем привычку одеваться тепло, по погоде. Или остеохондроза – летний активный образ жизни сменяется гиподинамией, ведь в промозглую погоду, как известно, хозяин собаку на улицу не выгонит…

Думай о хорошем

Собственно, сколько нас, столько и историй болезней. Андрей Васильевич называет самые типичные и явные причины осенних нервных срывов: семейные проблемы, любовные треугольники, потеря работы, информационная перегруженность, когда включаешь вечером телевизор, а там – война и теракты.

Доктор Зубарев приводит любопытную статистику. За год к специалистам обращается около 3 тысяч первичных пациентов – жителей края. Цифра эта со временем меняется мало в отличие от структуры психических заболеваний, которые становятся более выраженными и глубокими. Но мы можем говорить достоверно лишь о количестве обратившихся за помощью. Сколько людей нуждается в ней реально, врачам, увы, не известно. Может быть, 3 тысячи надо умножить на 3, а может, и на 5. Среди тех, кто все же дошел до психотерапевта, большинство – женщины. Для мужчин поход к психотерапевту связан с общественной стигмой проявления слабости.

Сегодня психотерапевтическая помощь взрослым жителям края от 18 лет оказывается по их добровольному согласию по полису ОМС. Поликлинический прием ведется в Барнауле на ул. Партизанской, 147. Можно записаться по телефону 26-41-89 самостоятельно либо через своего участкового врача в районной поликлинике или ЦРБ.

Советы доктора Зубарева

Верное средство от осенней хандры – отпуск, запланированный на сентябрь-октябрь и поездка к южному морю и солнышку. Не отказывайте себе в положительных эмоциях и приятных мелочах. Сладости и шоколад в небольших дозах вреда не нанесут, зато поддержат выработку в организме мелатонина – гормона радости, которая, как известно, снижается с сокращением светового дня и наступлением холодов. Гарант крепких нервов – хороший, глубокий сон, которому способствуют чашка успокоительного травяного чая, выпитого на ночь, теплая ванна, спокойная музыка. В качестве профилактики и поддержки нервной системы уже сейчас начните принимать поливитамины, лучше растительные, на основе шиповника или облепихи – чемпионов по содержанию полезных веществ.