23 июня | Барнаул | 19°C … 27°C | USD - 63.2396 | EUR - 73.7247

Сбросить вес. Советы, как худеть быстро, легко и правильно

15:43, 06 июня 2018г, Медицина2312

Лето, наконец, пришло в Алтайский край. И если вы еще не успели подготовить фигуру к отпуску, то сейчас самое время задуматься. Тем более что уже поспевают фрукты и появились молодые овощи, из которых можно готовить низкокалорийные и вкусные блюда.

Похудеть без диет

Современные диетологи сходятся во мнениях, что жесткая диета чаще всего ведет к обратному результату. Как только человек перестает ограничивать себя, то организм начинает жадно восполнять потраченные калории. В результате вместо долгожданного «минуса», вы оказываетесь вскоре даже еще в большем «плюсе».

Читайте также: Учёные рассказали, почему человек не может похудеть

Кстати, недавно стало известно, что сотрудники Корнельского университета выяснили, как можно похудеть, не прибегая к диетам. Для приобретения желанной тонкой талии нужно не сидеть на диетах, а просто спокойно есть здоровую пищу.

Те участники эксперимента, кто не придерживался никаких диет, были стройными. Они употребляли качественные продукты и не пренебрегали заведениями общественного питания. Для них еда не являлась способом насыщения. В основном, их рацион включал в себя: яйца, курицу, орехи, салаты, зелень и фрукты.

А вот те добровольцы, что сидели на диетах, постоянно думали о том, что смогут съесть в следующий раз.

Ешьте медленнее

Японские ученые доказали, что существует непосредственная связь между скоростью приема пищи и индексом массы тела. Участникам задавали семь вопросов об их образе жизни.

Выяснилось, что среди тех, кто привык кушать медленно, ожирением страдали 21,5%. У людей со средней скоростью приема пищи этот показатель был уже у 30%, а среди привыкших есть быстро - 45%.

Читайте также: Некоторые люди никогда не смогут похудеть – ученые

Исследователи из туманного Альбиона в ходе эксперимента также доказали всем известную истину, что нужно уметь правильно кушать. В основу исследования лег знаменитый йоговский девиз: «Жидкую пищу – ешь, твердую пищу – пей». Выяснилось, что те, кто придерживался принципа, быстро сбросили вес и легко его поддерживали в норме.

Это значит, что пищу надо очень тщательно пережевывать. Каждый кусок надо жевать не менее 40-60 раз. Во рту необходимо твердую пищу довести до полужидкого состояния, а жидкость «прожевать». Тогда все питательные вещества усвоятся.

Больше двигайтесь

Как говорится, все гениальное – просто. Нужно меньше сидеть, и больше двигаться. Эту вроде бы очевидную истину ученые подтвердили экспериментом.

Выяснилось, что если вы час сидите, то столько же нужно потратить на легкую физическую активность. Это, например, медленная ходьба, легкая работа по дому и т.д.

Также исследователи советуют стоять на ногах не менее шести часов в день. Это помогает избавиться от третьей части жира в организме и всегда оставаться стройным. Кроме того, подвижные люди значительно меньше болеют серьезными заболеваниями и меньше склонны к развитию сахарного диабета.

Отправить сообщение об ошибке


Загрузка...
Блоги

«Вам под люком не дует?»

ПОПОВА Тамара