Рождественский пост. Как насытить душу и тело?

С 28 ноября у православных христиан начинается Рождественский пост. Он продлится 40 дней – вплоть до 6 января. Все 40 дней необходимо соблюдать определенные ограничения в пище и поведении. И вот здесь возникает много противоречивых мнений. Стоит ли смотреть телевизор? Можно ли есть горячий суп или нужно питаться одними сухарями и орехами? Как не обижать близких? Сколько раз следует посетить богослужение?

Нужно понимать, что воздержание от определенной пищи – это не самоцель поста. Не нужно рьяно следовать монастырскому уставу, который гораздо жестче, и изнурять себя голоданием. Лучше, как говорят многие священнослужители в Рождественский пост обратить внимание на себя, свою душу и поведение.

Пользы будет гораздо больше: «Мы постимся для того, чтобы к моменту Рождения Иисуса Христа прийти очищенными, обновленными, сокрушенными сердцем. Дни Рождественского поста — особые дни упражнений в борьбе со страстями. С помощью и благословением Божиим мы гоним прочь весь смрад из своего сердца и растим в нем врачующие добродетели — покаяние, воздержание, молитву, милосердие… А начинаем «уборку» с телесного воздержания. В борьбе с чревоугодием мы учимся воздерживаться от злых дел, слов и даже мыслей. Так как именно через чревоугодие получают силу остальные страсти, решительная борьба с ним помогает в победе над всеми другими (блуд, сребролюбие, гнев, печаль, уныние, тщеславие, гордость)».

Воздержание от некоторых видов пищи – это, скорее, внешняя сторона поста.

Устав Церкви учит «воздерживаться в посте от некоторых продуктов, не как от скверных (да не будет сего), а как от неприличных посту и запрещенных Церковью».

Что нельзя во все дни поста:

• мясо и мясные продукты;
• сыр;
• коровье масло;
• молоко;
• яйца.

Основные правила:

В понедельник, среду и пятницу Рождественского поста уставом запрещаются рыба, вино и елей (растительное масло). В остальные же дни – вторник, четверг, суббота и воскресенье – разрешено принимать пищу с растительным маслом, в том числе горячую. Рыба во время Рождественского поста разрешена в субботу, воскресенье и великие праздники, например, в праздник Введения во храм Пресвятой Богородицы (4 декабря), в храмовые праздники и во дни великих святых, если они приходятся на вторник или четверг. Если праздники выпадают на среду или пятницу, то разрешается только вино и елей. Рыбу нельзя.

Кому не рекомендуется строгий пост:

• беременным и кормящим женщинам;
• детям до семи лет;
• старикам и немощным;
• людям, страдающим серьезными заболеваниями;
• людям с большой физической нагрузкой;
• по благословению священника можно взять послабление на молочные продукты, если вы в них нуждаетесь в силу объективных причин.

Советы постящимся:

• В начале поста можно увеличить количество приемов пищи и размер порций, так как часто начинается физиологический «жор». Организм не может быстро перестроиться на другой тип еды, особенно если привык к мясным или жирным блюдам. Приходите в норму постепенно. Даже авва Дорофей приучал Досифея к воздержанию постепенно – уменьшал порцию хлеба, пока тот не стал довольствоваться совсем немногим.
• Постарайтесь употреблять больше жидкости. Лучше даже простой воды, а не соков или чая.
• Избегайте вредных, хоть и разрешенных продуктов: картошки фри, газированных напитков, заменителей мяса.

Полезно и вкусно:

Мы не будем в очередной раз перечислять рецепты рыбных котлет на пару, офощных супов-пюре и постных булочек с кунжутом, а скажем просто, что разрешено и вкусно. Это, прежде всего:

• универсальный и вкусный вариант – быстрозамороженные овощные смеси;
• все крупы (рис, гречка, пшено, геркулес, перловка и др.);
• все овощи (в любом виде). Особенно полезны и долго не надоедают капустные салаты (как из свежей или квашеной, так и из морской), фасолевые и гороховые супы, а в качестве витаминов не забывайте есть про лук, чеснок и редьку.
• грибы.

На десерт:

• сухофрукты (курага, чернослив, изюм, смеси экзотических фруктов);
• любые орехи;
• мед.

Для души:

В Рождественский пост, как и в любой другой, постарайтесь не посещать увеселительные мероприятия и развлечения, реже смотрите телевизор и заглядывайте в социальные сети (если работа не связана непосредственно с этой сферой). Творите добрые дела, помогайте ближним, не лгите. И, конечно, ходите в храм. Если что-то непонятно – священнослужитель всегда ответит на ваши вопросы о значении поста и основах православного вероучения. Помните, что правильный пост – это радость, а не пытка.

Мария Стрыгина