По лёгкому снегу

В Алтайском районе с началом зимнего сезона стартовали тренировочные сборы спортсменов – лыжников училища олимпийского резерва.

Зима в радость

Для приезжих у местных жителей всегда наготове фирменная шутка про то, что тренировки в Алтайском проходят под Мухой. Муха – эта гора, давшая название спортивно-оздоровительному комплексу. Пока подростки 2000 – 2003 годов рождения, входящие в сборную Алтайского края, возвращаются с трассы на Баранчинском перевале, что в 15 километрах от райцентра, директор Алтайской ДЮСШ Константин Тырышкин рассказывает, чем порадует эта площадка фанатов активного отдыха и лыжного этапа «Алтайской зимовки», которая откроется в середине декабря.

Три года назад на средства губернаторского гранта там оборудовали стрельбище для биатлонистов. Затем появились «тройка» и «пятерка» (дистанции на 3 и 5 километров), 25-километровая равнинная «Трасса здоровья» по берегам живописной Сосновки, комфортная даже для новичков. Прошлым летом сделали семь мостов через реку, всего же их будет одиннадцать, включенных в маршрут. А для людей поопытнее – Баранчинский перевал. Есть небольшая гостиница, столовая и баня, пункт проката лыж и «ватрушек».

Условия, как считает Константин Тырышкин, оптимальные и для интенсивных тренировок, и для релаксации. Климат, смягченный горами,  говорливая, быстрая речушка, зимний воздух, пахнущий арбу­зом. При этом смета стоимости тренировочных сборов, организуемых для олимпийского резерва краевым управлением спорта и молодежной политики, более чем демократичная. День подготовки спортсмена на этой базе обходится бюджету в 800 рублей. В эту сумму входят проживание, питание, баня, аренда трассы. По словам директора ДЮСШ, это самые недорогие во всей России, пожалуй, сборы. Для сравнения: день такой же программы на высотном Семинском перевале стоит в 2 раза дороже. Все это, несомненно, привлекает команды из многих регионов России.

– В Алтайское приезжает народ отовсюду, в том числе и на «Алтайскую зимовку». Когда проводили ее в первый раз, собралось около сотни человек. В прошлом году было уже более 350, в этом ждем еще больше гостей. А марафон по полторы тысячи человек собирает. Я сам спортсмен и не могу не радоваться такому стремлению жителей Алтайского края и его гостей испытать достоинства сибирской зимы себе на радость и пользу.

Заминка обязательна

Тем временем вернулись с Баранчинского перевала юные лыжники – подопечные тренера-преподавателя УОР мастера спорта Виталия Сементина. По его профессиональной оценке, горные снежные трассы эффективнее равнинных, если речь идет о подготовке мастеров.

– Ежегодно мы участвуем в «Алтайской зимовке» и на сборах здесь бываем регулярно, летом у нас – роллеры, зимой – лыжи. Этот заезд продлится до 30 ноября. Изумительный воздух, вкусная еда и режим делают свое дело. Сотовая связь есть, с родными ребята созваниваются. А вот Интернет не ловит, оно и к лучшему – они не отвлекаются на пустяки. К концу сборов результаты всегда улучшаются.

Распорядок дня спортсменов – как в детском лагере отдыха. За исключением, пожалуй, интенсивных тренировок. Подъем в – 7.45, зарядка, завтрак, первая тренировка,  заминка до – 13.30, обед и дневной отдых. После основательных нагрузок подростки не прочь поспать днем. А вечером – снова тренировка…

После того как дистанция пройдена, начинается то, что на языке спортсменов называется заминкой: они выполняют комплекс упражнений, позволяющих быстро и безопасно привести в норму сердечный ритм, восстановить мышцы. Тренер Сементин говорит, что без него не бывает полноценной тренировки.

Ни на шаг от тренера не отходит симпатичный пес Норти. Зовут подростки – подойдет, получит свою порцию почесалок за ушком, вильнет хвостом в благодарность – и снова к хозяину. Сементин взял лохматого с собой на сборы. полное имя всеобщего любимца – Нортуг. Назвали его так в честь знаменитого норвежского лыжника Петтера Нортуга.

Начни день с каши

Уже пятый год спортсменов, приезжающих на базу, кормит повар Елена Балаева. Сейчас впервые намечается заезд команды по скийорингу, и девушка заранее продумывает, каким будет ее меню.

Спортсменам можно все: сладкое, мучное, пирожные со сливочным кремом, на зависть людям с низкой физической активностью. Активные тренировки сожгут все лишнее. Даже зная это, мы с фотокором Евгенией не можем отказаться от предложения Елены отведать свежего, только что из духовки, шоколадного маффина с изюмом.

– Лена, в чем различие организации питания спортсмена и человека среднестатистического?

– Завтрак спортсмена должен начинаться с молочной каши, лучше гречневой или овсяной. Я готовлю их на цельном деревенском молочке; на обед у нас сегодня салат, суп, плов и компот с десертом; на ужин подам мясо или рыбку с крупяным или овощным блюдом. Рацион ребят прикидываю из расчета 6 тысяч килокалорий в день – столько они примерно расходуют. Тем, кто мало двигается, эту цифру надо делить на четыре и каши варить на воде.

Нынешний заезд команды из 11 человек не самый большой. Елена справляется, когда приходится кормить и большее количество спортсменов. Ее поварские вахты начинаются со стартом сезона.

Первыми вернулись с заминки воспитанницы УОР Лиля Гуйо из Новоалтайска,  Алина Хадимуллина из Шипуново и Ксения Сергиевич, приехавшая на Алтай из Бурятии.

– Об олимпийских медалях мечтаете?

– Мы мечтаем о высоких результатах, без мечты не бывает спортсмена. А каких высот достигнем – это уже личное. Боимся сглазить.

Евгения САВИНА (фото)