Осеннее обострение: жители Алтайского края стали чаще обращаться к психиатрам

Осень – время, когда врачи краевой психиатрической службы отмечают традиционный рост обращений жителей региона за помощью.

«Мне плохо»

Так говорит человек, потеряв любимую работу или близкого человека. Казалось бы, бедствия несопоставимы по масштабам. Но люди как раз и отличаются друг от друга способностью реагировать на стрессы. Для одного затяжной дождь за окном оборачивается такой же нудной депрессией, застряв в ней, как муха в паутине, человек не может выбраться из нее без помощи врача. А другой стойко, без потерь переносит куда более серьезные потрясения.

Расхожая шутка про осеннее обострение основана на реальных фактах. Как и многие хронические заболевания, психические расстройства обостряются по осени под влиянием природных биоритмов и фактора метеотропности. Но врачи уверены, что сохранить психическое здоровье может каждый из нас, даже если стрессы стали нашими неизбежными и постоянными спутниками.

Для начала научимся отличать депрессию от хандры и усталости. Врачи для уточнения диагноза пользуются сложной системой маркеров и тестов, мы же воспользуемся простым советом главного внештатного психиатра Алтайского края Марины Вдовиной.

Если поправить настроение помогают посиделки с подругой, чашка кофе, шоколад и бананы (это доктор прописал, забудьте на время «лечения» о диете) – с вами все в порядке, грусть навеяна непогодой, иными временными неурядицами. Если же плохое настроение, бессонница, раздражительность, апатия преследуют длительное время – самое время нанести визит врачу.

Правда, как отметила Марина Геннадьевна, кабинет психиатра многие предпочитают обходить десятой стороной. Это влияние общественных стереотипов и бородатых анекдотов про психиатров и их пациентов. Ему подвержено более половины жителей края, если верить соцопросам. Меж тем даже банальная проблема, не решенная вовремя, тянет за собой длинную негативную цепочку, в которой есть и депрессии, и соматические диагнозы вплоть до сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Не зря же говорят, что все болезни от нервов.

Два процента

Как же быть? Ведь общение с доктором – это всегда добровольное дело человека, за исключением хронических психиатрических больных, находящихся под постоянным наблюдением. К слову, в структуре профильных патологий доля таких тяжелых психотических расстройств – около 2%. Это константа, независимая от времени года и социально-экономического положения территории.

Чтобы не попасть в эту грустную статистику, люди не должны оставаться один на один со своей проблемой. Пора действовать, если вы заметили странности в поведении близкого человека: общительный стал замкнутым, спокойный – агрессивным, обычно приятных контактов он начинает избегать, а свои служебные обязанности уже не выполняет с присущим ему профессионализмом. Как правило, специфика измененного поведения не ускользнет от взгляда внимательного врача, но для этого как минимум нужно прийти на прием. Бывает, что участковый терапевт, обратив внимание на странности, назначает консультацию психотерапевта. В случае если патологический процесс уже включен, это будет самое правильное решение. Этическая сторона проблемы: информация, которую вы доверяете доктору специализированного учреждения, конфиденциальна, из стен врачебного кабинета она не выйдет.

Чтобы преодолеть предвзятое отношение к эффективности психиатрической помощи, можно сходить к врачу вместе с подругой, например. В конце концов, протестировать свое здоровье нелишне никому из нас.

Касается всех

Если вы все еще думаете, что вас это не касается, немного статистики. За 2015 год в учреждения психиатрической службы края обратились 
150 тысяч жителей региона. 125 человек были взяты по состоянию здоровья под постоянное наблюдение врачей.

Большинство пациентов страдает расстройствами непсихотического характера, к коим относятся бессонница и повышенная тревожность. Среди причин – потеря работы, семейные проблемы, разводы, конфликты отцов и детей, алкоголизм, ситуация острого горя, наводнения… Недаром в бригадах оперативного реагирования в районах подтопления дежурят психологи.

Есть простые способы избежать ловушек, которые нам подстраивает депрессия. Не держите в себе негатив – его можно «выкричать». Но не на коллег и домочадцев, конечно. Лучше всего в лесу или чистом поле. Чаще выходите после напряженного рабочего дня на пешие прогулки. Ешьте не только полезное, но и вкусное. Чаще смотрите на красивое и яркое. Не отказывайте себе в маленьких подарках. И помните о чудесной формуле «трех «с» – сон, крепкий и достаточный, не менее 7 часов в сутки; секс и общение с любимым человеком; спорт и физические нагрузки, которые доставляют вам мышечную радость.

И вот, пожалуй, самый главный совет психиатра: если ситуацию нельзя изменить, меняйте свое отношение к ней. В цепочке «событие – мысли – эмоции – поведенческие реакции» именно последнее звено управляемое. Понимая, в какой точке был запущен негатив, с помощью приемов саморегуляции на совместных занятиях с психологом можно научиться либо быстро гасить его, переводя в иную плоскость, либо не воспринимать вовсе.