18 августа | Барнаул | 16°C … 24°C | USD - 66.8757 | EUR - 76.1848

Назван идеальный возраст для похудения

10:30, 07 августа 2018г, Наука297

Ученые в ходе исследования, в котором приняли участие более тысячи мужчин и женщин, выяснили идеальный возраст для похудения. Оказалось, что лучше и легче всего похудеть в возрасте от 30 до 35 лет.

Дело в том, что после 35 лет у людей нередко начинаются проблемы со здоровьем, поэтому им противопоказаны усиленные физические нагрузки и нельзя соблюдать жесткие диеты. Кроме того, в этом возрасте на теле откладывается не только жир, в организме скапливаются вредные вещества, являющиеся причиной нарушения обмена веществ.

К сожалению, доказано, что похудение без физических нагрузок, увы, невозможно. А вот соблюдение диеты – вопрос спорный. Диетологи советуют придерживаться «рационального питания».

Человек питается разнообразно, полноценно, но соблюдает определенные принципы: регулярность приемов пищи, кратность (непереедание) и разнообразие продуктов. За день должно быть съедено 5-6 порций овощей. Обязательны кисломолочные продукты. Если стоит задача похудеть, то предпочтение нужно отдавать обезжиренным кисломолочным продуктам.

Основой питания должны быть сложные углеводы, к ним относятся злаковые и бобовые культуры. Белки должны составлять от общего рациона не более 20 процентов (рыба, мясо, морепродукты, те же самые кисломолочные продукты – творог, яйца). Жиры бывают явными (это масла, например) и скрытыми, которые содержатся во всех продуктах, даже растительного происхождения. Нужно помнить, что растительные жиры полезнее для организма, чем животные.

Кстати, ранее американские ученые рассчитали оптимальный индекс массы тела человека. Выяснилось, что люди с индексом массы тела (ИМТ), который равен 26, меньше подвержены риску преждевременной смерти. Человека с таким индексом нельзя назвать ни худым, ни толстым.

Отметим, расчет ИМТ производится по специальной формуле, которая учитывает только рост и вес человека. Формула расчета индекса массы тела очень простая: ИМТ = Вес кг/рост м2.

Отправить сообщение об ошибке


Загрузка...
Блоги

Наивной барышни дневник…

ПОПОВА Тамара