Найдена диета, которая помогает сбросить лишний вес и борется со старостью

Кетогенная диета приобретает все большую популярность. Многие ученые называют ее действительно действенной диетой, которая помогает сбросить лишний вес, и борется со старостью.

Ее главным отличием от других диет является то, что основную часть калорий в ней составляют не углеводы, а жиры и белки. Некоторые исследователи утверждают, что кетогенная диета помогает контролировать уровень голода и улучшает метаболизм.

Ученые провели исследование на мышах. Эти наблюдения показали, что кетоновая диета во всех ее вариациях действительно улучшает работу мозга в пожилые годы. В итоге грызуны гораздо лучше и быстрее запоминали положение выхода из лабиринта и решали другие задачи. Вдобавок кетодиета заметно снижала вероятность умереть в средние годы жизни и повышала максимальную продолжительность жизни, передают РИА Новости.

Низкоуглеводная диета и кетогенная диета – не одно и то же. На кетогенной диете следует употреблять большое количество жира и малое количество углеводов.

По данным zozhnik.ru, на традиционных и строгих кетогенных диетах следует 70-75% дневной нормы калорий получать из жиров и лишь 5% от углеводов. Количество углеводов, которое вы можете потреблять, оставаясь при этом в состоянии кетоза, варьируется от человека к человеку, но обычно вы можете потреблять до 12% калорий из углеводов.

Список продуктов:

1. Авокадо
2. Грецкие орехи
3. Миндаль
4. Цветная капуста
5. Яйца
6. Грибы
7. Кокосовое масло
8. Твердые сыры
9. Бекон
10. Миндальное масло
11. Красная рыба
12. Шпинат
13. Орехи макадамии
14. Говядина
15. Оливковое масло
16. Томаты
17. Масло ги
18. Брюссельская капуста
19. Спаржа
20. Кофе