Как не заболеть гриппом или простудой?

Как не заболеть ОРВИ и гриппом в разгар простуд – один из основных вопросов, который волнует сейчас жителей Барнаула и Алтайского края. Для того, чтобы не заболеть, необходимо укреплять иммунитет и меньше контактировать с больными людьми.

Медики дают следующие простые советы:

• - Надо правильно питаться: включить в рацион продукты, содержащие витамины А, С. Это цитрусовые, молочные и кисломолочные продукты, твердые сыры, рыбу, мясо, сухофрукты;
• - Принимать витаминно-минеральные препараты; средства, стимулирующие иммунитет; интерфероны;
• - Применять индивидуальные средства защиты органов дыхания (маски), особенно в общественных местах,
• - Применять противовирусные мази (оксолиновая мазь) для обработки носовых ходов;
• - Пить больше жидкости: воды, фруктовых и овощных соков;
• - Чаще мыть руки, регулярно проветривать помещения, увлажнять воздух, ежедневно проводить влажную уборку;
• - Во время подъема заболеваемости ОРВИ постараться избегать посещения места массового скопления людей;
• - Больше гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой, закаляться;
• - Избегать стрессов, переутомления.