Диетологи рассказали, как можно есть и худеть
17:41, 27 августа 2016г, Наука 1243
Диетологи из Америки раскрыли секрет - как можно худеть и не ограничивать себя. Как выяснилось, в организме человека есть бурый жир, способствующий сжиганию калорий, и менее полезный белый, благодаря которому набирается лишний вес.
Для построения бурого жира участвуют незаменимые жирные кислоты, которые организм не способен вырабатывать самостоятельно и получает только с пищей.
Эксперты советуют есть жирную морскую рыбу, рапсовое и оливковое масло, орехи (фисташки, фундук, миндаль), авокадо, тыкву, морепродукты, пророщенную пшеницу, темно-зеленые листовые овощи, кунжут, бобы.
При рационе в 2000 калорий таких жиров, по рекомендации диетологов, должно быть не менее 30 граммов, передает МИР 24.