Что поможет повысить настроение и работоспособность летом

Избавиться от усталости и повысить свою работоспособность можно с помощью ряда полезных привычек и благодаря определенным природным веществам. Последние улучшают концентрацию внимания и повышают работоспособность.

Как пишет «Комсомольская правда», мыслительную работу нашего мозга доказанно улучшают:

• чай, особенно зеленый — благодаря содержанию теанина (или L-теанина) – аминокислоты, которая способна улучшать концентрацию внимания;
• кофе — за счет действия кофеина, также способного стимулировать внимание, тем самым увеличивая работоспособность;
• родиола розовая — в исследованиях доказано, что входящие в состав этого лекарственного растения вещества салидрозид, розавин и розарин оказывают стимулирующее действие на центральную нервную систему;
• куркумин — это природный краситель, содержащийся в корнях растения куркумы, встречается в виде приправы карри; одно из проявлений его биологической активности - легкое антидепрессивное действие.

Также стоит помнить, что при недостатке солнечного света в организме может возникать дефицит витамина Д, который необходим для обеспечения нормальной передачи нервных импульсов в головном мозге. При нехватке этого витамина повышается склонность к депрессии.

5 шагов для улучшения работы мозга

1. Ешьте «правильные» продукты, самые полезные для мозга — содержащие кислоты омега-3, витамины Д и группы В.
2. Старайтесь поддерживать более-менее постоянный режим сна и бодрствования.
3. Физнагрузки обязательны!
4. Обучайтесь новым навыкам.
5. Стремитесь избавиться от вредных привычек.